¿Verdadero o falso? La ausencia de agujetas indica una sesión deportiva fallida

Está claro que el ejercicio físico es una de las herramientas más importantes para mantener una buena salud. Sin embargo, hay quienes afirman que no hay nada peor que una sesión deportiva sin agujetas. ¿Es cierto? ¿Es verdad que la ausencia de agujetas indica una sesión deportiva fallida? Para despejar dudas, hoy vamos a hablar de la relación entre el ejercicio y las agujetas.

¿Cuáles son los efectos de una sesión de ejercicio sin agujetas?

Aunque muchas personas pueden pensar que las agujetas son un indicador de éxito en una sesión deportiva, lo cierto es que esto no siempre es cierto. Ciertamente, el dolor muscular después del ejercicio puede ser una señal de que el cuerpo se está adaptando al entrenamiento. Sin embargo, la ausencia de agujetas no necesariamente significa que el cuerpo no se esté adaptando al ejercicio.

La ausencia de dolor muscular después del entrenamiento puede significar una de dos cosas. En primer lugar, puede significar que el ejercicio no ha sido lo suficientemente intenso para estimular el crecimiento muscular. En segundo lugar, la ausencia de dolor muscular puede significar que el cuerpo se ha adaptado al entrenamiento y, por lo tanto, no hay más beneficios para seguir realizando el mismo ejercicio.

¿Es realmente necesario tener agujetas para asegurar el éxito de una sesión deportiva?

La respuesta a esta pregunta depende de los objetivos finales de cada persona. Si la meta es mejorar la condición física general, entonces la sensación de agujetas no es necesaria para el éxito. Sin embargo, si el objetivo es el crecimiento muscular, entonces las agujetas pueden ser una señal de que la sesión de ejercicios ha sido exitosa.

Las claves para entender cuándo son las agujetas una señal positiva

Aunque las agujetas pueden ser una señal de que el cuerpo está respondiendo al entrenamiento, hay que tener en cuenta que esto no siempre significa que sea una buena señal. Si la sensación de agujetas es muy intensa o dura más de 48 horas, entonces esto puede ser una señal de que se está entrenando demasiado.

También hay que tener en cuenta que el dolor muscular no es una señal de progreso. Mucha gente puede sentir dolor muscular incluso cuando no están entrenando. Esto se debe a que el dolor muscular puede ser causado por otros factores como una mala postura, falta de estiramiento o deshidratación.

¿Cómo evitar las agujetas tras el ejercicio?

Evitar las agujetas después del ejercicio es relativamente sencillo. Lo primero que se debe hacer es estirar antes y después del ejercicio para asegurar que los músculos estén en plenas condiciones. Además, hay que asegurarse de que se toma suficiente agua durante el ejercicio para evitar la deshidratación.

También es importante escuchar a tu cuerpo. Si sientes que los músculos se están cansando demasiado, entonces es importante parar un poco para evitar lesiones. Por último, siempre es importante descansar entre sesiones para asegurar que el cuerpo esté recuperado antes de la próxima sesión.

¿Qué tan perjudiciales son las agujetas?

En sí mismas, las agujetas no son una señal de que el cuerpo se esté dañando. Sin embargo, una sensación excesiva de agujetas puede ser una señal de que el cuerpo se está sobrecargando. Si la sensación de agujetas es intensa o dura más de 48 horas, entonces es importante descansar y evitar entrenamientos adicionales hasta que la sensación de dolor desaparezca.

Por lo tanto, en conclusión, puede decirse que la ausencia de agujetas después del ejercicio no necesariamente significa que el ejercicio fue un fracaso. La sensación de agujetas es una señal de que el cuerpo se está adaptando al entrenamiento, pero solo cuando la sensación de dolor no es excesiva. Por lo tanto, es importante escuchar a tu cuerpo y no forzar el entrenamiento cuando es demasiado intenso.

Fuentes

• Gimenez, Leticia. Entrenamiento deportivo. Edit. Paidotribo, 2015.
• Fernández, María. Deporte y salud: fundamentos y aplicaciones prácticas. Edit. Paidotribo, 2014.
• González, Javier. Nutrición deportiva: teoría y práctica. Edit. Paidotribo, 2019.